有关调查发现，考生的焦虑心态38％来自家长的压力。因此，作为家长不要在家里搞倒计时，也不要把“离高考还有多少多少天，你要抓紧复习”这类的话挂在嘴边，制造紧张气氛，更不要动辄就和周围某某比，埋怨自己的孩子，或者总说“现在就业这么难，看你考不上大学，将来干啥去?”临近高考的几个月是孩子压力最大、心理最敏感的时期，情绪很容易受到外界的刺激而波动。家长应该多替孩子想一想，把自己的焦虑情绪和目标要求巧妙地隐藏起来，以一颗平常心去对待，为孩子创造一个宽松、祥和、愉快的学习环境。要注意多和孩子沟通、交流，及时解开孩子的心结。当孩子总担心考不上时，要给孩子打气，多挖掘孩子的优点、长处，给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心。同时，在孩子复习时不要过度地关照，一会儿一杯牛奶、一会儿一杯咖啡，这样反而使孩子感到压力。要劳逸结合，当孩子疲劳时，不妨陪他一起听听音乐、散散步或打打球。另外，还要注意，为孩子设定目标要符合孩子的实际，同时还要给自己一个最低的心理底线。一再提醒家长，千万不要成为孩子应考的心理施压者。

    专家调查显示，高考焦虑症成为目前考生们碰到的最多的问题。其中以两部分学生为高发人群：平时成绩较优秀的学生和成绩中等偏下的学生。应试教育和一考定命运的高考制度，固然是造成高考焦虑的主要社会原因，但家长和老师对孩子的过高期望则是高考焦虑的重要原因。一些家长，望子成龙心切，会给子女造成很大的精神压力。据调查，频繁提醒(“马上要高考了，你一定要抓紧学习埃”)、过多指责(“都快高考了，还这么早睡觉”)、过分关心(“千万要注意身体”“最近学习很累吗?”“这汤是专门给你煲的。”)等话语，会让孩子深感压力。但高考焦虑的最直接原因来自孩子本人。首先是观念上的偏差，一些孩子认为“考不好对不起父母”、“考不上这辈子就全完了”；其次是期望值过高，孩子觉得“一定要读最好的大学”、“一定要比某某考得好”等等，都是不良心理；再次是个性因素，内向、孤僻、人际关系差、自卑、焦虑度高者更易发生考试焦虑。

    实际上，适度的压力和焦虑是有益的，但过度则会产生许多不良影响，最终会直接影响到高考成绩。因此，作为家长要创造良性家庭环境，减轻考生的心理负担。而考生自己，则应调整自我认知，树立正确的迎考观念。把担心的时间用在学习上，是最好的迎考办法。    那么，高考前家长该怎么做呢?

经验一：言辞适度“冷淡”，后勤尽心保障

    考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

经验二：考前带孩子逛公园看风景

    考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。

经验三：家中复习环境与考场环境一致

    考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

经验四：考前不定分数，考中不谈成绩

    每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

经验五：家长不必送孩子进考场

    孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。

经验六：告诉孩子高考只是普通测试

    这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把工夫下到了。

    那么家长怎样才能帮孩子拿高分呢?

■考前2天，千万别让孩子熬夜。

    最后2天，即使孩子每天只睡4小时(别人正常睡8小时)，最多也只能比别人多复习4小时×2天：8小时。熬夜带来的好处不多，却容易导致第二天头晕脑胀、思考问题反应慢、低效……。因此千万别熬夜。考前一天，甚至要早睡一些，当然也不要轻易地吃安眠药,以防扰乱正常的神经功能。

■考前45分钟，离家出发前，喝半杯咖啡或浓茶。

    让神经兴奋起来。喝得太少，无效；太多，考试时要频繁小便。

■考前2天起，家中饮食增加水产品。鱼虾效果比猪肉好，能搞到蟹效果更好。

    从理论上说，维生素A和B族维生素对提高脑力劳动的效率有重要作用。在大脑中枢神经系统细胞紧张活动的条件下，蛋白质、维生素A及B族维生素的代谢过程要加强。而蟹中的维生素A和B2都占优。

    考试当天的饮食既要有糖类、也要有脂肪、蛋白质……因为不同的食物成分消化的快慢、发挥作用的时间都不同。成分单一，易造成考试前半段或后半段营养、能量供应不足。

■考前最后2天，让孩子查一下已经做过的各种题目中曾经做错过的题，不少错误往往会

一错再错。

■考完出来时，若孩子神采飞扬、脚步轻快，送考的家长可以大声地问孩子：“今天考得怎么样?，，让孩子着实地得意一番。若看到孩子神色凝重、笑得非常勉强，父母就这样去问：“今天的题目很怪吧?没关系。要难大家都难，大家都低分，没关系的……

■父母在考场附近找一个亲戚朋友家，或几个同学合租一个旅馆房间。让孩子中午舒舒服服地洗把脸、睡一下。或干脆放一部轿车回家。这种时候不要省钱。买房子几十万都舍得，为了孩子的重大一搏，百把元钱算什么?当然，睡醒后又要喝半杯咖啡或浓茶……

■若孩子的目标是考到500分，父母要在考前明确告诉孩子，考到450分就是好孩子。

    在最关键的时候父母要挺身而出为孩子承担最大的责任，分担最大的心理压力。这样做的好处是能让孩子自己觉得：450分，这个要求太低了，让孩子自己下决心去拼搏争高分。

    无论考好考坏，最好考前就安排好暑假中的旅游，让孩子心里有个底。让孩子考后充分放松，孩子确实是辛苦了。朱盛耀