每年的暑期对于大多数的孩子来说首要的是完成老师布置的作业，然后剩下的时间就是和电脑电视相拌，至于体育锻炼一般不在考虑之列。究其原因，一是学生的意识不到位，二是他们没有一个科学的可执行的锻炼计划。有的学生在放假前是踌躇满志，可一到实施时就失去了勇气和耐性，往往到最后是竹篮打水一场空。暑假很快就要来到了，为了更好地指导学生的暑期锻炼，中国学校体育博客圈圈主最近也在网上发帖征集运动处方。但由于学生的个体差异、所处的环境、个人爱好等各不相同，因此制定健身计划时要因地制宜，因人而异。本人认为学生在暑期的体育锻炼应注意以下几个方面的问题。

祝:

    舟中学子高考成功!

手势第一步：鼓掌两次(同步喊口号：奥运……)，代表着“迎五洲宾客交四海朋友”。

手势第二步：两手握拳、大拇指向上竖起，双臂向前上方伸展(同步喊口号：加油！),代表着“我们相聚在五环旗下”。

手势第三步：鼓掌两次(同步喊口号：中国……)，代表着“展健儿风采，扬奥运精神!”

1.悬垂抬腿法:动作要领是双手紧抓单杠,双手间距稍宽于肩,用力屈收双膝,臀部上抬,大腿尽量并拢且向上尽可能靠近自己的胸部,下背部团起,保持这种姿态达到1秒,然后放下双腿,循环练习该动作.

2.仰卧抬腿:动作要领是人仰卧在塑料场地或者海绵垫板都可以的，在练习的过程中让学生的背部紧紧贴近地面，人的身体完全伸展开，抬起双腿高于臀部，双膝稍弯曲，用3-5秒的时间开始放低腿部直到最低处，然后再开始高抬起腿部直到胸部。

3．仰卧左右转身抬腿：动作要领如前面的仰卧抬腿，只不过加上左右转身的动作而已。

4．仰卧起坐：动作要领是人身体尽量伸展开来，同时让学生的背部紧紧贴近地面，双手呈十指交叉互握抱住头，双腿弯曲呈直角，双脚的一端固定好，然后快速抬体至双膝处停留3-5秒后缓慢放体循环练习。还可以进行负重加大肌肉刺激深度和速度练习。

5．肋木举腿：动作要领是如前面的仰卧抬腿，唯一的区别就是前工作者双膝稍弯曲，后面工作者无需弯曲，要求双腿绷直，双脚的脚尖用力下压，呈这种姿态完成练习。

6．肋木山羊仰卧起坐：动作要领是双脚一头放在肋木里固定，身体呈仰卧姿态双手持杠铃片或者沙包进行起坐练习，负重的重量由轻逐步加量。

7．斜坡仰卧起坐：动作要领是和前面的身体呈水平状态进行的仰卧起坐练习要领一样的动作，只不过在练习时双腿要求弯曲呈90度的姿态开展练习。

5月16日下午2点，舟山市第25届中小学生田径运动会在浙江海洋学院田径场开幕

舟山中学田径队16名队员将参加接下来为期2天的比赛

“一切为高考让路”的口号早已被某些学校的师生喊得山响。他们理所当然地认为，“体育”首先就应该在“让路”之列。

其实，让“体育”为高考“让路”是极不明智的举动，这种急功近利的行为常常会应验了中国的一句俗语，叫做“欲速则不达”。因为在高考前，如何让学生保持健康的身体和良好的心态，无疑是学生们高考获胜的一个最重要因素，而这恰恰就是“体育”所具有的独特调节和健身功能，是其他任何科目和手段所不能代替的。

运动生理科学研究证实，小学生注意力高度集中的时间为20—30分钟，初中生为40分钟，高中生为50分钟。青少年学生连续用脑30分钟，血糖浓度为120毫克/100毫升，大脑反应快，记忆力强；连续用脑90分钟，血糖浓度降为80毫克/100毫升，大脑功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖浓度降至60毫克/100毫升，大脑反应迟钝，思维能力明显降低；连续用脑120分钟，血糖降至50毫克/100毫升，此时出现头疼和头昏现象，暂时失去工作能力；如果连续用脑240分钟，血糖浓度降至45毫克/100毫升，大脑功能开始失调，出现神志不清甚至昏迷状态。由此可见，血糖浓度随用脑时间的延续而下降，大脑也随着血糖浓度的降低而趋于疲劳。如果长期用脑过度，使血糖浓度一直偏低，会导致大脑无法正常工作，当然也就无法正常学习了。

那么，高三学生复习迎考期间做那些体育活动好呢？这要因人而异，应该根据自己的具体情况来安排一些自己喜欢的体育活动项目，例如篮球、排球、足球、长跑、太极拳等，但此阶段的运动量不宜过大，一般是平时运动量的二分之一，运动的时间控制在30分钟左右。如果运动时间过长，运动量过大可导致全身肌肉和关节疲劳，会反馈到大脑，压抑大脑皮层，影响思考分析。

阳光就是太阳放射出来的光辉，万物生长靠太阳。

阳光给人带来光明，带来温暖，带来好心情。

    《国家学生体质健康标准》测试已经基本结束了第一次测试和数据上报工作，对于这个标准，大家都是第一次接触，虽然以前也试行过一些类似的标准，但毕竟这个标准是最新最权威的行政标准。我镇于上个星期结束了第一次测试任务，并按要求进行了数据上报，根据在本次测试中遇到的一些情况和自己的一些想法，现拿出来和大家一起讨论探讨一下，以使得标准能完善更合理。

 一、有待商讨之处

1、时间紧，工作量大，影响正常教学

从11月底接到通知到上报的最后截止日期12月底，只有短短的一个月左右的时间。而且本次测试的要求和项目和以前的试行方案还是有区别的。加上通知下面的学生再准备一下测试的前期工作，真正用来测试的时间很少，就更不要说组织学生练习了。我们还好是中心校，要是是下面的片完小，那得到通知和准备的时间就更少了。还有一个就是工作量大，需要花费多个课时来测试，打乱了正常的教学秩序。就拿我校来说吧，有2400多个，42个教学班。学校的场地器材资源也是有限的，而要在短时间内全部测试完，工作量和紧张程度可想而知。有时就是因为场地器材缘故而耽误测试时间，我们真是无可奈何啊！而且这个测试时间较长，严重扰乱了正常的教学秩序，使得大家不得不停下手中的教学内容，而全部投入到测试当中去。

 2、输入系统有待完善

1.确定教学目标：

单元教学目标是某一单元教学所要达到的目的要求和学生通过本单元学习后达到的程度。单元教学目标的确定应依据学期教学目标，它是学期教学目标的进一步细化和具体。又上课时教学目标的纲领。它具的纽带作用。在新的课程标准下，单元教学目标应包括：知识目标、技能目标、体能目标和情感目标（情意合作与表现和社会适应）四个部分。知识目标为通过本单元的学习，学生要了解或知道、掌握的《体育与健康》的知识或有关本单元的体育知识。技能目标为通过本单元的学习，学生所要掌握和运用的运动技术和能力。体能目标为：本单元学习过程中，所要锻炼或发展的身体素质与运动能力。情感目标为：在本单元学习过程中所要贯彻的思想教育渗透。

2.设置课时数

单元教学课时的多少直接影响学习内容的广度与深度以及单元教学目标的达成度。在分配单元课时数时充分依据学期教学计划与学期教学目标，合理设置单元课时数，并根据单元课时数的设置合理分配重难点与教学内容。对于学生兴趣大，又有利于增强学生体能、培养学生终身意识强的单元可以大一　些，教学内容可以广一些、深一些。对于那些与实际生活联系少，学生又不太感兴趣的单元，可以设置课时数少一些，让学生做到了解或基本掌握即可。

    我国青少年冬季长跑活动由来已久，尤其是冬季象征性长跑（如一二·九长跑），在许多地区和学校普及。

1979年，共青团中央在全国军事体育工作会议上，把冬春季长跑列为应大力倡导的青少年五项体育活动之首，形成共青团的传统活动项目。但是，由于种种原因，冬季长跑活动一度得不到足够的重视，反映出在应试教育的大环境下，学生的体育活动时间被挤占了。
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